족저근막염 초기증상 예방 법

족저근막염 초기 증상 예방 법

오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 보통은 서서 일하시는 분들이 저녁이 되면 발바닥이 아파서 견딜수 없는 고통을 느낍니다.보통 서서 오래 일하는 승무원이나 마트 계산원분들 판매직에 종사하는 분들이 많습니다.

 

족저근막염은

족저근막염은 발바닥의 근육을 감싸고 있는 강한 섬유띠 조직을 이야기 하는데 걷거나 뛸 때 땅에 가장 먼저 닿는 신체 부위입니다.족저근막염은 족저근막에 생기는 염증성 질환이며 발바닥 굴곡 모양을 유지 할 뿐 아니라 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 기능을 이야기 하는 것이며.극심한 통증을 호합니다

 

 

족저근막염 초기 증상 예방법

족저근막염은 흔히 발생 할 수 있긴 하지만 초기증상은 보통 발뒤꿈치 안쪾을 통증으로 남성보다 여성이 2배정도 많이 발생 합니다

가만히 있으면 증상이 없다가 갑자기 움직이면 발바닥에 통증이 발생하게 되면 또 없어지고 합니다

일시적으로 나타나는 증상은 충분한 휴식을 취하거나 찜질 하면사라집니다.아침에 일어 나서 첫발을 땔때 수면 중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 순간적으로 고통이 나타 날수 있습니다

또한 족저근막염은 체중이 많이 나가거나 자기간 서있는 직업군 또 오래 뛰어야 하는 마라톤 선수등 잘 걸리수 있습니다

발가락을 발등쪽으로 스트레칭 하면 발 중간이 가장많이 당겨지는 통증이 있습니다

 

 발바닥 통증이 있는데 방치하게 되면 족저근막염 증상이 악화됩니다.너무 심하게 두지 말고 전문의와 상의 하는 것이 제일 좋습니다.
평발은 보통 사람 보다 발바닥이 받는 체중이 높아서 피로도가 높습니다


평발인 경우 족저근막염이 컬리 수 있으며.발바닥 모양이 아치형이고 발바닥 중간이 움푹 파여 있으므로 보통 사람들은 평발은 아치형이 아니고 발바닥 전제가 평평합니다.


족저근막염 치료 법

1.달리거나 점프 하는 동작은 자재하는 것이 좋습니다

2. 스트레칭하기: 아킬레스건의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다

3.보조기 이용하기

4.테이핑:발바닥 모양을 고정시켜 줍니다

족저근막염 예방법

족저근막염음 한번 통증이 시작되면 장기간 치료를 받아야 하는 경우가 많으며 재발률 또한 높습니다. 미리 예방하는 것이 좋습니다.
족저근막염 예방법은 신발을 신을때 쿠션감이 있는 신발을 신는 것이 좋습니다

장시간 걸어야 한다면 30분 걷고 10분이라도 쉬어 주는 것이 제일 중요합니다.다리에 계속 무리가 가지 않는 것이 우선입니다

 

이뿐만 아니라 스트레칭을 자주 해 주는 것 또한 도움이 됩니다